Mulailah malam hari dengan menurunkan intensitas aktivitas; pilih kegiatan yang memberi rasa rileks, seperti membaca…
Kategori: Kebiasaan Malam
Rutinitas malam yang konsisten menghadirkan rasa tenang dan memudahkan pergantian suasana dari aktivitas ke istirahat. Fokus pada kebiasaan sederhana seperti mengurangi layar dan menata suasana sebelum tidur.